SB Fit

Bouger et dépenser de l'énergie contribuent au maintien d'une bonne santé pour tous.
Il suffit de passer à l'action!

 LA GYM POUSSETTE

 

             Le merveilleux petit ange est là et focalise toute votre attention. Mais vous avez aussi besoin de bouger un peu, de reprendre quelques activités pour retrouver votre tonus et rentrer dans vos jeans !

Avec l'arrivée de bébé, la période postnatale peut être mouvementée pour la nouvelle maman. Même si le temps de prendre soin de soi peut s'avérer être un réel défi, il est important de reprendre ou débuter une activité physique dès que le médecin donne son approbation. La pratique régulière d'une activité physique permet à la nouvelle maman d'augmenter son énergie et, combinée à une alimentation saine et équilibrée, l'aide à retrouver son poids d'avant grossesse. La reprise sera plus facile pour une femme qui aura été active pendant sa grossesse mais il n'est jamais trop tard pour commencer à bouger ! Un bon moyen d'intégrer la pratique régulière d'activité physique à son agenda est de le faire en compagnie de bébé. C'est justement ce que permet la Gym Poussette

 

                               La gym poussette : Activité complète 4 saisons

 L'aspect fondamental de la Gym Poussette, activité récente, réside dans son côté pratique qui permet de pratiquer une activité physique extérieure en compagnie de bébé. Ainsi, la nouvelle maman fait de la promenade de bébé, un rendez-vous avec elle-même, grâce à ces cours de gym adaptés à sa condition physique... et à la poussette! Cet entraînement 4 saisons est composé d'un échauffement, d'exercices cardiovasculaires, d'exercices de renforcement musculaire et d'étirements. La majeure partie du cours est pratiquée en déplacement, ce qui permet une marche dynamique entre les différents exercices cardiovasculaires. Il s'en suit des exercices de musculation pour le haut du corps, réalisés à l'aide d'un élastique, de même que des exercices au sol pour renforcer la région périnéale. Les séances de Gym Poussette se donnent en petits groupes d'une dizaine de personnes et ont lieu par tous les temps sauf en cas d'orage.

 

  Coach spécialisé

Ces cours de groupe ou individuel est encadré par un professionnel du domaine de l'activité physique afin de s'assurer que le ou les participantes exécutent les exercices sans risque de blessure. De plus, l'encadrement par un spécialiste en gymnastique pré et postnatale permet aux nouvelles mamans de reprendre ou débuter une activité plus tôt après l'accouchement. En effet, un coach spécialisé se concentre sur l'alignement postural ainsi que sur la perception du périnée lors de la réalisation de chaque exercice. Il veille à ce que les exercices de renforcement musculaire soient exécutés en portant une attention particulière aux régions abdominale et périnéale et évite ceux qui pourraient être dommageables, en cas de diastase des grands droits (séparation des abdominaux) notamment.

 

  Le moment pour débuter

Pour savoir quel est le meilleur moment pour reprendre une activité physique postnatale, il est conseillé de demander l'avis de son médecin. Lorsque l'accouchement s'est déroulé sans complications, il est possible pour la maman de débuter la Gym Poussette avec un encadrement par un coach pré et postnatal dès qu'elle se sent prête. Après un accouchement par césarienne, il est plutôt recommandé d'attendre six à huit semaines avant de débuter les séances. Dans tous les cas, il est essentiel que les séances apportent une sensation de bien-être et non de douleur. Une maman peut participer à cette activité avec son bébé aussi longtemps que celui-ci accepte de rester dans la poussette pendant la partie en déplacement.

 

  Bénéfices sur la santé

 Comme plusieurs autres activités physiques, la pratique régulière de la Gym Poussette permet d'obtenir des bénéfices sur la santé physique et psychologique.

  Il s'agit notamment de l'amélioration :

 • de la capacité cardiovasculaire 

• de la force musculaire 

• du tonus abdominal et périnéal.

 En plus d'aider à retrouver un poids santé, l'activité permet à la participante :

 • L’adoption d'une meilleure posture 

• la diminution du risque de dépression post-partum 

• L’augmentation de la sensation de bien être et la conservation d'une image de soi positive 

• L’augmentation du niveau d'énergie

  En outre, ces cours peuvent diminuer le sentiment d'isolement, favoriser les rencontres et les échanges entre mamans de même que les sorties en plein air et ce, été comme hiver.

La période postnatale est un bon moment pour adopter ou maintenir de saines habitudes de vie dont la pratique régulière d'une activité physique. La Gym Poussette s'adresse notamment aux nouvelles mamans, mais aussi à toute personne qui désire s'activer à l'extérieur avec bébé, qu'il s'agisse de papa, des grands-parents ou de la nounou!

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